Funderar du på om te eller kaffe ger dig mest energi? Svaret är inte så enkelt som du kanske tror. Frågan om hur mycket koffein i te jämfört med kaffe beror helt på vilken sort du väljer och hur länge du brygger den. En vanlig kopp kaffe innehåler omkring 80 100 mg koffein, medan te ligger på 20 70 mg beroende på typ. Skillnaden blir ännu större när du tittar på hur kroppen reagerar på de två dryckerna.

Så mycket koffein innehåller varje dryck

Filterkaffe toppar listan med 80 100 mg koffein per kopp. Svart te kommer på andra plats med 40 70 mg, medan grönt te endast innehåller 20 45 mg. Matcha sticker ut med 35 105 mg eftersom du dricker hela bladet istället för att brygga det (vilket är rätt crazy egentligen). Bryggtiden spelar stor roll låter du teet dra längre än tre minuter ökar koffeinet kraftigt. Ett längre brygg på svart te kan ge upp emot 70 mg, medan kort brygg stannar på runt 40 mg.

Hur kroppen reagerar på koffein från te och kaffe

Kaffe ger dig snabb energi. Du märker effekten redan efter 15 30 minuter och det känns som en intensiv boost. Tee däremot arbetar långsammare men varar längre. Det beror på att te innehåller L-teanin, ett ämne som motverkar skakningar och jitterighet. Många säger att kaffeboosten är som att springa fort, medan te är som en långsam joggingtur (helt enkelt mer chillad). Effekten från te håller i flera timmar utan att du blir stressad eller nervös.

Vilket är bäst för din vardag

Välj efter dina behov, helt enkelt. Behöver du snabb energi på morgonen? Kaffe fungerar bättre. Vill du ha jämn energi utan stress? Svart te eller matcha passar dig perfekt. Byt kaffe gradvis till svart te om du känner att kaffet gör dig nervös. Kontrollera bryggtiden max tre minuter för balans mellan smak och koffein. Vuxna bör inte överstiga 400 mg koffein dagligen. Kom ihåg att te är skonsammare för magen och kaffe boostar ämnesomsättningen.

Snabba svar på vanliga frågor

• Vilket ger mest energi? Kaffe ger snabbare effekt, men te ger långvarig energi utan biverkningar.
• Innehåller svart te mer än grönt? Oftast ja svart te har 40 70 mg medan grönt har 20 45 mg per kopp.
• Ersätter matcha kaffe? Matcha har liknande koffein men mindre jitterighet och fler antioxidanter.
• När ska jag undvika kaffe? Sluta efter kl. 14 för att inte störa din nattssömn.