Många söker snabba lösningar när sjukan slår till, men hur blir man frisk snabbt egentligen? Verkligheten är att kroppen behöver tid för att besegra viruset. Den goda nyheten är att rätt åtgärder kan korta sjukdomen med dagar och dessa tips är vetenskapligt underbyggda. (Jag har själv testat de flesta av dessa.)

Vila och sömn är ditt bästa vapen

När du sover arbetar immunsystemet på högvarv för att bekämpa infektionen. Prioritera minst åtta timmars sömn varje natt. Höj huvudet med en extra kudde för att minska nästäppa och hosta.

Överansträngning förlänger sjukdomen kroppen använder energin på fel saker. Stress försämrar också läkningen, så vila är inte lyx utan nödvändigt. Skippa träningen helt enkelt och fokusera på återhämtning istället.

Vätska och mat stärker din kropp

Drick två till tre liter vatten dagligen. Vätska tunnar ut slem och motverkar uttorkning, vilket är kritiskt när du är sjuk. Te med honung lindrar hosta effektivt och smaksätt behagligt, dessutom.

Ät minst 500 gram frukt och grönsaker varje dag. Dessa innehåller vitaminer och zink som boostar immunförsvaret. En färgrik tallrik med äpplen, mörkgröna blad och citrusfrukter ger kroppen det den behöver för att läka snabbare. (Det låter enkelt, men det fungerar verkligen.)

Snabba åtgärder som lindrar direkt

Skölj näsan med koksaltspray flera gånger dagligen detta rensar slem och minskar täpphet. Sprayer köps receptfritt på apoteket. Ångbad över varm vatten lugnar luftrören och underlättar andningen på ett bra sätt.

Fråga på apoteket om echinacea, eller andra receptfria naturläkemedel. Dessa kan korta sjukdomen med en till två dagar om du börjar tidigt. Söka läkarvård om feber över 38,5 grader varar mer än tre dagar, eller om andningen blir svår.

Börja redan idag

Det finns ingen trollformel, men dessa steg tillsammans gör verkligen stor skillnad. Börja redan nu ju tidigare du börjar, desto snabbare blir du frisk. Din kropp tackar dig senare.